물 대신 마셔도 될까? 카페인 vs 디카페인 차 알아보기 | 차효능과 부작용 | 데일리차 추천

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Unsplash 의 Sergey N

 

저는 커피도 좋아하지만

약간 더 티 취향인 사람입니다.

기분 탓인지 모르겠지만 먹기가 편하고

덜 자극적이라고 느껴서인데요.

물 마시기 실천가로서,

가끔 물을 먹기 지겨울 때

티를 마시기도 합니다.

물론, 물을 그대로 먹는 것이

체내에 흡수시키기 가장 좋은 방법이라지만

아시죠? 가끔 맹물 지겹잖아요.

 

유명한 티 종류중에 카페인 유무를 먼저 확인해 볼게요.

 

카페인 有 – 적당히 마시면 좋은 차

차 종류	카페인	효능	주의점
녹차	있음	항산화, 다이어트 보조, 구취 제거	철분 흡수 저해, 불면 유발 가능
홍차	있음	집중력 향상, 소화 개선	위산 과다 시 속쓰림
우롱차	있음	지방 분해, 혈당 조절	카페인 민감자 주의
마테차	있음	피로 회복, 체중 감량	위 자극, 고혈압 환자 주의
보이차	있음(약간)	소화 개선, 숙취 해소	과다 시 설사 유발 가능
자스민차	있음	스트레스 완화, 항균 작용	임산부 과다 섭취 주의

 

📌 TIP:
→ 카페인 있는 차는 하루 1~2잔, 오전 또는 식사 후에 마시는 것이 좋아요.

 

카페인 無 – 물처럼 마시기 좋은 차

차 종류	카페인	효능	주의점
보리차	없음	갈증 해소, 열 배출, 소화 촉진	진하게 우리면 위 자극 가능
결명자차	없음	눈 피로 완화, 간 건강, 숙변 개선	찬 성질, 저혈압/임산부 주의
페퍼민트 티	없음	소화불량, 두통 완화	위산 역류 환자 주의
캐모마일 티	없음	숙면 유도, 생리통 완화	국화과 알러지 주의
루이보스 티	없음	항산화, 피부 진정	큰 부작용 없음
히비스커스 티	없음	혈압 조절, 피로 회복	저혈압자 주의

 

📌 TIP:
→ 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 마실 수 있어요.

카페인 없는 차(tea, 티), 물 대신 마셔도 될까?

카페인이 없는 티는 수분 대체용으로도 가능하다고는 하지만 물을 그대로 마시는 것만큼 수분이 체내에 섭취되기는 어렵고 또한 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루 한 잔 정도로 섭취하시는 것을 권장합니다. 아무것도 첨가되지 않은 상태의 물을 마시는 것이 가장 도움되는 방법이라니 꼭 참고하시고, 요즘 제가 즐겨마시는 티 세 가지 추천해 봅니다. ☺️

 

건강밋이 실제로 즐겨 마시는 티 세 가지

1. 결명자차

눈이 자꾸 나빠져서 루테인을 먹고 있었는데요, 약보다는 결명자차를 마시는 것이 더 눈 건강에 좋다는 기사를 본 후로는 하루 300~500ml는 결명자차를 마시고 있습니다. 삼각티백으로 예전 사각티백보다 부피가 줄고 티백의 실이 길게 나와서 500ml 생수병에 우려먹기 간편하더라구요. 

 

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2. 오설록 달빛걷기

지인에게 선물받아 처음 마셔본 차에요. 오설록 달빛걷기는 달달한 배향이 나는 티인데요. 향은 배향이 진짜 강한데 실제로 우리면 달달한 향이 얼핏 스치는 정도에요. 한여름에 얼음 잔뜩 넣고 드시는 거 강추. 여름마다 달고 사는 최애티 🍐

오설록 홈페이지

 

 

오설록 달빛걷기 3입

 

 

3. TWG 크림카라멜

TWG 티더블유지 크림카라멜도 이미 유명한 티죠. 크림향이 살짝 스치는 티로 오후에 스트레스 날리기 좋은 티로 추천합니다.

그랜드웨딩도 추천.

 

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