전체 글21 스테비아커피 주요성분 | 스테비아커피 세 종류 비교 | 공복에 커피믹스 할리스 스테비아 커피믹스를 구매해 보았어요.믹스커피 혈당이랑 관련 포스팅하다가할리스 스테비아 커피가 있는 걸 보고 호기심에 구매해서오늘 아침에 받고 먹고 바로 하는 따끈한 포스튕입니다. ☕ 스테비아 커피믹스 vs 일반 커피믹스성분을 비교해 보았어요. 아무래도 스테비아 커피믹스는 천연 감미료를 사용하기 때문에 혈당이나 칼로리가 낮을 수 밖에 없죠.구분일반 커피믹스스테비아 커피믹스감미료백설탕, 포도당, 합성감미료스테비아, 에리스리톨 등 천연감미료커피인스턴트 커피 (주로 아라비카 + 로부스타 혼합)동일 (제품에 따라 다름)크리머식물성 경화유지, 카제인나트륨 등동일 or 무지방/식물성 저지방 크리머 사용칼로리1포당 약 50~70kcal1포당 약 25~40kcal (절반 수준)혈당 영향높음 (GI 수치 높음)낮음.. 2025. 5. 2. 토마토와 키위 궁합 | 궁합 좋은 식재료, 궁합 좋은 과일 블로그를 하면서 최근 호기심가는 키워드를 발견했어요.바로 '토마토, 키위 궁합' 이었는데요.우연히 같이 먹은 적은 있을 것 같긴 하지만궁합을 생각하고 먹어본 적은 없었단 말이에요.토마토와 키위, 같이 먹어도 될까요?어떤 효과가 있을까요? ✅ 1. 토마토와 키위, 영양소 비교항목토마토(100g)키워(100g)칼로리약 18 kcal약 41 kcal비타민 C약 14 mg약 92.7 mg항산화 성분라이코펜루테인, 비타민E소화효소없음액티니딘(단백질 분해)💡 요약:토마토는 피부와 혈관 건강, 키위는 면역력과 소화기 건강에 좋아요. ✅ 2. 궁합은 어떨까?키위의 비타민 C가 토마토 속 라이코펜 흡수를 도와줍니다.키위는 단백질 분해 효소를 갖고 있어 식사 후 소화를 도와주고, 토마토는 혈액순환 개선, 항산화 효과를 .. 2025. 4. 30. 햄버거 브랜드별 칼로리 알아봐요 | 맥도날드칼로리 | 버거킹칼로리 | 롯데리아칼로리 | 파이브가이즈칼로리 | 쉑쉑버거칼로리 햄버거가 땡기는 수요일입니다.다이어트 중이라 먹을 수는 없고 칼로리나 정리해 보렵니다.사실 칼로리 생각하면 뭘 먹을 수 있을까 싶은데매일 먹는 것도 아닌데 뭐 어때요.하루 한끼는 먹고 싶은 거 먹고 사는 게 행복아니겠습니까.그냥 햄버거 먹을까봐요. 🍔 햄버거 브랜드 칼로리 비교 (단품 vs 세트)브랜드햄버거단품 칼로리 (kcal) 세트 예상 칼로리(감튀, 콜라)맥도날드빅맥508950버거킹와퍼6571,100롯데리아데리버거410850맘스터치싸이순살버거5811,000KFC징거버거478920쉑쉑버거쉑버거550980인앤아웃더블더블6701,120 🤓 브랜드 메뉴별 자세한 영양정보는 아래 홈페이지를 참고하세요.맥도날드https://www.mcdonalds.co.kr/kor/menu/list.do롯데리아http.. 2025. 4. 30. 과일을 익혀 먹으면 뭐가 달라질까요? | 익힌과일 vs 생과일 영양소, 칼로리 전에 아토피 치료할 때 생식 금지 처방을 받았어요.과일도 몇 가지만 제한해서 익혀서만 먹었구요.익힌 과일도 의외로 맛있다는 걸 알게된 계기였달까요.과일, 과연 익혀 먹으면 어떤 변화가 생길까요?영양소 손실이 있을까요? 혹은 더 좋은 점도 있을까요? 1. 과일을 익히면 영양소는 어떻게 될까?🔻 비타민 C 감소대표적인 수용성 비타민인 비타민 C는 열에 약해 조리 과정에서 30~70%까지 파괴될 수 있음🔻 폴리페놀·플라보노이드 일부 손실항산화 성분 중 일부는 열에 약해 일부 감소 (과일 종류에 따라 다름)🔺 소화 흡수력 향상식이섬유 구조가 부드러워지면서 위장이 예민한 사람, 노인, 아이들에게 더 좋을 수 있음🔺 리코펜 등 일부 항산화 성분은 증가열을 가하면 토마토의 리코펜, 사과의 퀘르세틴처럼 오히려 .. 2025. 4. 29. 공황장애 후기① | 나도 혹시 공황장애? | 불안장애랑 어떻게 다를까? | 공황장애 자가진단 오늘은 제 경험담을 좀 나누려고 해요.공황장애인지 불안장애인지 모르지만어느날 갑자기 찾아온 (갑자기가 아닐지도)불편한 증상과 알 수 없는 공포감에 대한 얘기에요. 2년 전 2023년 초였어요.연초 내내 분노와 답답함에 휩싸여 있었고여기저기 아프기 시작했고 잘 낫지 않았어요.어깨에 생긴 염증도, 어쩌다 걸린 감기도 낫질 않았고기침은 점점 심해져 갈비뼈 근막까지 염증이 번졌죠.어느 날 숨이 고르게 쉬어지지 않는 걸 느꼈어요.맥박의 간격도 고르지 않았고 1분에 60회를 넘지 않았어요.숨이 막혀서 잠을 잘 수 없었고 들이쉬고 내쉬기만 하면 되는데 숨을어떻게 쉬는지 몰라 자다가 죽을 것 같은 공포감에 시달렸죠. 심장내과를 찾아갔고 부정맥 진단을 받았지만심장에 문제가 있는 건 아니라고 했어요.정상적으로 작동을 .. 2025. 4. 28. 눈이 건조하면 왜 몸 전체가 피곤할까? | 눈건조와 졸린느낌 | 안구건조 완화 습관 | 안구건조에 도움되는 음식 제가 렌즈를 착용한 기간이 꽤 되는데요.어느 날부턴가 눈이 건조하다못해 너무 피로해서계속 졸린 기분이 드는거에요.눈 때문이려나 생각했는데 맞더라고요?전날 잠도 잘 자고 오늘 딱히 무리한 것도 없는데눈이 너무 피곤하니까 덩달아 피로해지고보는 사람마다 왜 이렇게 피곤해 보이냐고한 번씩 하시는데 진짜 미칠 노릇.설마 눈 때문이겠어? 했는데 맞고 난리. 👁️🗨️ 눈 건조 → 졸림 느낌이 생기는 이유눈의 피로 → 뇌의 피로 연결눈은 '바깥세상'을 받아들이는 창구인데, 건조하고 피로하면→ 시각 정보 처리 능력이 저하됩니다.→ 뇌가 "쉬어야겠다"고 판단해서 졸림 신호😴를 보내는 겁니다.(= 몸이 스스로 에너지를 절약하려는 반응)깜빡임 감소 → 산소 공급 저하눈이 건조하면 사람은 무의식적으로 깜빡임을 줄이거나 .. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
